Sebagian orang mempunyai kesulitan untuk mencukupi kebutuhan-kebutuhan dan memenuhi keinginan-keinginannya. Bahkan ketika penghasilan bertambah, kebutuhan dan keingin telah muncul sebelumnya. Oleh karena itu muncul dalam diri seseorang merasa kekurangan.
Berikut tips agar tidak merasa kekurangan:
1. Susunlah anggaran pendapatan dan belanjamu secara proporsional dan rasional. Taatilah mata anggaran belanja tersebut.
2. Jangan lupa untuk menyisihkan 10%-20% dari penghasilan untuk ditabung. Lakukan tabungan ini dipekan awal saat anda menerima gaji atau penghasilan (jadi menabung bukan menunggu sisa belanja, melainkan menjadikan menabung sebagai kebutuhan investasi masa depan)
3. Jangan membiasakan berhutang untuk alasan apapun dalam memenuhi kebutuhan hidup
4. Bila terlanjur berhutang segera lunasi dan jangan ulangi kembali
5. Bedakan kebutuhan dengan keinginan. Contoh: makan siang adalah kebutuhan, sedangkan jajan adalah keinginan.
Sumber: catatan mata kuliah manajemen keuangan
Lengkapi Identitas Anda dengan Nomor Induk Kependudukan
Saya ingin sharing dengan bidang pekerjaan saya di pelayanan umum kepada publik di Kecamatan Depok Kabupaten Cirebon.
Masyakat khususnya warga Kecamatan Depok sebagian masih belum memahami pentingnya mengurus administrasi kependudukan. Beberapa warga menguruskan administrasi kependudukan ketika terbentur dengan berbagai kepentingan (kepentingan perbankan, salah satu yang sering saya temui).
Sebenarnya apakah pentingnya mengurus administrasi kependudukan itu?
Kebijakan Pemerintah dalam Permendagri 471
mensyaratkan bahwa tiap penduduk wajib memiliki satu Nomor Induk Kependudukan (NIK).
NIK ini akan tercantum pada Kartu Tanda Penduduk (KTP) dan Kartu Keluarga (KK).
Adapun pentingnya NIK sebagai berikut:
- pendataan daftar pemilih tetap (DPT)
- pendataan Jamkesmas
- pendataan Raskin ( dan 'kin lainnya)
- pengurusan penerbitan paspor, SIM, NPWP, Polis Asuransi, Sertifikat Hak atas Tanah dan identitas lainnya.
Anak yang baru lahir mempunyai hak yang dilindungi Negara yaitu dicatat kelahirannya dan mendapat Akta Kelahiran (untuk mendapat Nomor Induk Kependudukan).
Jadi sudahkah anda mengurus administrasi kependudukan anda?
Masyakat khususnya warga Kecamatan Depok sebagian masih belum memahami pentingnya mengurus administrasi kependudukan. Beberapa warga menguruskan administrasi kependudukan ketika terbentur dengan berbagai kepentingan (kepentingan perbankan, salah satu yang sering saya temui).
Sebenarnya apakah pentingnya mengurus administrasi kependudukan itu?
Kebijakan Pemerintah dalam Permendagri 471
mensyaratkan bahwa tiap penduduk wajib memiliki satu Nomor Induk Kependudukan (NIK).
NIK ini akan tercantum pada Kartu Tanda Penduduk (KTP) dan Kartu Keluarga (KK).
Adapun pentingnya NIK sebagai berikut:
- pendataan daftar pemilih tetap (DPT)
- pendataan Jamkesmas
- pendataan Raskin ( dan 'kin lainnya)
- pengurusan penerbitan paspor, SIM, NPWP, Polis Asuransi, Sertifikat Hak atas Tanah dan identitas lainnya.
Anak yang baru lahir mempunyai hak yang dilindungi Negara yaitu dicatat kelahirannya dan mendapat Akta Kelahiran (untuk mendapat Nomor Induk Kependudukan).
Jadi sudahkah anda mengurus administrasi kependudukan anda?
Renungan (2)
Ya Allah malam ini kubersimpuh dalam derai diatas sajadah
Kenapa ketika ku memohon kekuatan, Kau beri aku cobaan dan godaan,
Kenapa ketika ku memohon rizki yang berlimpah, Kau beri aku kemiskinan dan kenestapaan
Kenapa ketika ku memohon kesehatan, Kau beri aku sakit yang tiada berkesudahan
Kenapa ketika ku memohon .....,
Kau beri aku sebaliknya
Ketika waktu terus berjalan,
kutemukan makna hidupku
dan kubersyukur atas segala nikmat dan karunia-Mu
karena dibalik semua itu banyak hikmah yang patut kusyukuri
nb: Terima kasih atas supportnya teman-teman alumni FE UNS dan adik-adik juga rekan-rekan BPPI FE UNS.
Kenapa ketika ku memohon kekuatan, Kau beri aku cobaan dan godaan,
Kenapa ketika ku memohon rizki yang berlimpah, Kau beri aku kemiskinan dan kenestapaan
Kenapa ketika ku memohon kesehatan, Kau beri aku sakit yang tiada berkesudahan
Kenapa ketika ku memohon .....,
Kau beri aku sebaliknya
Ketika waktu terus berjalan,
kutemukan makna hidupku
dan kubersyukur atas segala nikmat dan karunia-Mu
karena dibalik semua itu banyak hikmah yang patut kusyukuri
nb: Terima kasih atas supportnya teman-teman alumni FE UNS dan adik-adik juga rekan-rekan BPPI FE UNS.
Renungan
Bersyukurlah karena kau tidak mempunyai semua yang kau inginkan;
jika kau mempunyai semuanya, apalagi yang hendak dicari
Bersyukurlah saat kau tidak mengetahui sesuatu;
karena itu memberi kesempatan kepadamu utk belajar
Bersyukurlah untuk masa-masa sulit yang kau hadapi;
karena itulah yang membuatmu tumbuh dewasa
Bersyukurlah atas keterbatasan yang kau miliki;
karena hal itu memberimu ksempatan untuk memperbaiki diri
Bersyukurlah atas semua tantangan baru; karena hal itu akan membangun kekuatan dan karaktermu
Bersyukurlah atas kesalahan-kesalahan yang telah kau perbuat; karena disana ada pelajaran berharga
Bersyukurlah ketika kau lelah dan tak berdaya;
karena disana kau akan mengingat alangkah nikmatnya ketika kuat dan sehat
Adalah mudah untuk bersyukur atas hal-hal yang baik
Kehidupan bermakna adalah bagi mereka yang juga bersyukur atas kesulitan yang dihadapi
Rasa syukur dapat mengubah hal negatif menjadi positif
Berusahalah bersyukur atas kesulitan yang kau hadapi sehingga kesulitan akan menjadi berkah bagimu.
NB: Terima kasih untuk teman-teman alumni FE UNS Surakarta dan adik-adik, khususnya sodaraku di BPPI.
jika kau mempunyai semuanya, apalagi yang hendak dicari
Bersyukurlah saat kau tidak mengetahui sesuatu;
karena itu memberi kesempatan kepadamu utk belajar
Bersyukurlah untuk masa-masa sulit yang kau hadapi;
karena itulah yang membuatmu tumbuh dewasa
Bersyukurlah atas keterbatasan yang kau miliki;
karena hal itu memberimu ksempatan untuk memperbaiki diri
Bersyukurlah atas semua tantangan baru; karena hal itu akan membangun kekuatan dan karaktermu
Bersyukurlah atas kesalahan-kesalahan yang telah kau perbuat; karena disana ada pelajaran berharga
Bersyukurlah ketika kau lelah dan tak berdaya;
karena disana kau akan mengingat alangkah nikmatnya ketika kuat dan sehat
Adalah mudah untuk bersyukur atas hal-hal yang baik
Kehidupan bermakna adalah bagi mereka yang juga bersyukur atas kesulitan yang dihadapi
Rasa syukur dapat mengubah hal negatif menjadi positif
Berusahalah bersyukur atas kesulitan yang kau hadapi sehingga kesulitan akan menjadi berkah bagimu.
NB: Terima kasih untuk teman-teman alumni FE UNS Surakarta dan adik-adik, khususnya sodaraku di BPPI.
EMAIL JADI-JADIAN UNTUK ISENGIN TEMAN
Hati-hati bila anda menerima email berisi hal yang sangat tidak diduga, misal menang undian, kuis atau pemberitahuan lain. Anda perlu waspada, jangan langsung percaya. Belakangan ini muncul Fake Email. Apa fake email itu? Gampangnya fake email adalah email jadi-jadian, ngaku-ngaku dari seseorang/ organisasi yang kita kenal padahal sebenarnya bohong belaka. Anda bisa coba di : www.deadfake.com
Disana kita bisa mengirim email sesuai selera kita sendiri, kemarin iseng-iseng kirim ke teman buat sender (pengirimnya) dari : admin Facebook, yang isinya link palsu yang saya buat ke blog saya, ternyata cukup banyak yang ketipu, sebenarnya kalo kita lebih teliti, kita gak akan ketipu sama email palsu ini, karena dibagian bawah sekali ada tulisan nya, hayo coba tebak dan cek langsung ya. Please kasih komentar ya…
Disana kita bisa mengirim email sesuai selera kita sendiri, kemarin iseng-iseng kirim ke teman buat sender (pengirimnya) dari : admin Facebook, yang isinya link palsu yang saya buat ke blog saya, ternyata cukup banyak yang ketipu, sebenarnya kalo kita lebih teliti, kita gak akan ketipu sama email palsu ini, karena dibagian bawah sekali ada tulisan nya, hayo coba tebak dan cek langsung ya. Please kasih komentar ya…
HATI-HATI DENGAN PROGRAM CEPAT KAYA
Belakangan ini banyak sekali muncul iklan online tentang cepat kaya via internet. Apakah anda salah satu yang tergiur dengan bujuk rayu tersebut? Tidak bisa dipungkiri, manusia secara naluri pasti punya hasrat untuk hidup yang lebih baik dan berkecukupan. Bermacam-macam program ataupun produk di tawarkan disana. Dengan iming-iming yang muluk-muluk mereka menawarkan program maupun produknya. Bahkan ada juga yang mengatakan bisa mendapatkan puluhan hingga ratusan juta rupiah bila kita ikut menjadi membernya. Ada juga yang sampai berani memberi garansi uang kembali jika kita tidak mendapatkan uang dari program atau produk mereka.
Bukannya dari program atau produk tersebut jelek atau kurang bagus semua. Tapi menurut saya, banyak produk atau program tersebut yang hanya menjual script atau ebook. Kebanyakan hanya memberi panduan kepada kita untuk membuat website atau menjual ulang produk atau ebook mereka.
Dari produk atau ebook tersebut kebanyakan tidak memberikan panduan atau tutorial yang lengkap dan jelas bagaimana kita bener-bener bisa mendapatkan uang dari internet. Kalau misalnya panduan mereka cuma menyuruh kita untuk menjual ulang produk mereka misal dengan cara membuat website yang mirip dengan website mereka serta menyuruh kita memasang iklan sebanyak-banyaknya buakannya itu sama saja bohong.
Kalau misalnya anda semua tertarik dengan iklan-iklan tersebuat silahkan saja. Di sini saya cuma memberi masukan dan pertimbangan agar kita semua tidak kecewa karena telah mengeluarkan uang dan hasilnya ternyata tidak sesuai dengan iklan.
Memang di website ini ada juga postingan bagaimana caranya mencari uang lewat internet. Kebanyakan program tersebut sudah saya coba serta buktikan dan memang menghasilkan. Saya cuma berharap semoga kita semua bisa lebih jeli apabila banyak iklan yang muluk-muluk mendapatkan uang dari internet. Semoga bermanfaat.
bagaimana tanggapan anda tentang artikel diatas silahkan berkomentar anda..
Bukannya dari program atau produk tersebut jelek atau kurang bagus semua. Tapi menurut saya, banyak produk atau program tersebut yang hanya menjual script atau ebook. Kebanyakan hanya memberi panduan kepada kita untuk membuat website atau menjual ulang produk atau ebook mereka.
Dari produk atau ebook tersebut kebanyakan tidak memberikan panduan atau tutorial yang lengkap dan jelas bagaimana kita bener-bener bisa mendapatkan uang dari internet. Kalau misalnya panduan mereka cuma menyuruh kita untuk menjual ulang produk mereka misal dengan cara membuat website yang mirip dengan website mereka serta menyuruh kita memasang iklan sebanyak-banyaknya buakannya itu sama saja bohong.
Kalau misalnya anda semua tertarik dengan iklan-iklan tersebuat silahkan saja. Di sini saya cuma memberi masukan dan pertimbangan agar kita semua tidak kecewa karena telah mengeluarkan uang dan hasilnya ternyata tidak sesuai dengan iklan.
Memang di website ini ada juga postingan bagaimana caranya mencari uang lewat internet. Kebanyakan program tersebut sudah saya coba serta buktikan dan memang menghasilkan. Saya cuma berharap semoga kita semua bisa lebih jeli apabila banyak iklan yang muluk-muluk mendapatkan uang dari internet. Semoga bermanfaat.
bagaimana tanggapan anda tentang artikel diatas silahkan berkomentar anda..
Rahasia Hajar Aswad
Rindu rasanya ingin memenuhi panggilanNya menunaikan ibadah suci berhaji. Ada getaran derai kristal bening ketika Nama-Nya disebut. "Labaik Allahuma Labaik, Labaika la syarika labaik, Innal hamda walni'mata....." Sungguh rindu hati ini, ingin menemui-Mu, menunaikan ibadah ke tanah suci. Musim haji telah datang, kuhantar sodara, handai taulan, dan rekan-rekan yang akan menyampaikan rindu mereka menuju tanah suci-Mu. Aku coba buka tanya om google, segala yang berhubungan dengan ini.
Subhanallah aku benar-benar tafakur dengan keagungan-Mu setelah membaca artikel dari dhawi1986
Berikut kutipan artikel yang kubaca, semoga Allah memberi saya kesempatan untuk memenuhi panggilan-Nya, begitu pula dengan anda.
Neil Amstrong, seorang astrounot Amerika pertama menemukan fakta bahwa kota Mekah adalah pusat dari planet Bumi. Fakta ini telah di diteliti melalui sebuah penelitian Ilmiah. Ketika Neil Amstrong untuk pertama kalinya melakukan perjalanan ke luar angkasa dan mengambil gambar planet Bumi, di berkata : “Planet Bumi ternyata menggantung di area yang sangat gelap, siapa yang menggantungnya ?.”
Para astronot telah menemukan bahwa planet Bumi itu mengeluarkan semacam radiasi, secara resmi mereka mengumumkannya di Internet, tetapi sayang nya 21 hari kemudian website tersebut raib yang sepertinya ada asalan tersembunyi dibalik penghapusan website tersebut.
Setelah melakukan penelitian lebih lanjut, ternyata radiasi tersebut berpusat di kota Mekah, tepatnya berasal dari Ka’Bah. Yang mengejutkan adalah radiasi tersebut bersifat infinite ( tidak berujung ), hal ini terbuktikan ketika mereka mengambil foto planet Mars, radiasi tersebut masih berlanjut terus. Para peneliti Muslim mempercayai bahwa radiasi ini memiliki karakteristik dan menghubungkan antara Ka’Bah di di planet Bumi dengan Ka’bah di alam akhirat.
Di tengah-tengah antara kutub utara dan kutub selatan, ada suatu area yang bernama ‘Zero Magnetism Area’, artinya adalah apabila kita mengeluarkan kompas di area tersebut, maka jarum kompas tersebut tidak akan bergerak sama sekali karena daya tarik yang sama besarnya antara kedua kutub.
Itulah sebabnya jika seseorang tinggal di Mekah, maka ia akan hidup lebih lama, lebih sehat, dan tidak banyak dipengaruhi oleh banyak kekuatan gravitasi. Oleh sebab itu lah ketika kita mengelilingi Ka’Bah, maka seakan-akan diri kita di-charged ulang oleh suatu energi misterius dan ini adalah fakta yang telah dibuktikan secara ilmiah.
Penelitian lainnya mengungkapkan bahwa batu Hajar Aswad merupakan batu tertua di dunia dan juga bisa mengambang di air. Di sebuah musium di negara Inggris, ada tiga buah potongan batu tersebut ( dari Ka’Bah ) dan pihak musium juga mengatakan bahwa bongkahan batu-batu tersebut bukan berasal dari sistem tata surya kita.
Dalam salah satu sabdanya, Rasulullah SAW bersabda, “Hajar Aswad itu diturunkan dari surga, warnanya lebih putih daripada susu, dan dosa-dosa anak cucu Adamlah yang menjadikannya hitam. ( Jami al-Tirmidzi al-Hajj (877)
http://dhawi1986.wordpress.com/
Subhanallah aku benar-benar tafakur dengan keagungan-Mu setelah membaca artikel dari dhawi1986
Berikut kutipan artikel yang kubaca, semoga Allah memberi saya kesempatan untuk memenuhi panggilan-Nya, begitu pula dengan anda.
Neil Amstrong, seorang astrounot Amerika pertama menemukan fakta bahwa kota Mekah adalah pusat dari planet Bumi. Fakta ini telah di diteliti melalui sebuah penelitian Ilmiah. Ketika Neil Amstrong untuk pertama kalinya melakukan perjalanan ke luar angkasa dan mengambil gambar planet Bumi, di berkata : “Planet Bumi ternyata menggantung di area yang sangat gelap, siapa yang menggantungnya ?.”
Para astronot telah menemukan bahwa planet Bumi itu mengeluarkan semacam radiasi, secara resmi mereka mengumumkannya di Internet, tetapi sayang nya 21 hari kemudian website tersebut raib yang sepertinya ada asalan tersembunyi dibalik penghapusan website tersebut.
Setelah melakukan penelitian lebih lanjut, ternyata radiasi tersebut berpusat di kota Mekah, tepatnya berasal dari Ka’Bah. Yang mengejutkan adalah radiasi tersebut bersifat infinite ( tidak berujung ), hal ini terbuktikan ketika mereka mengambil foto planet Mars, radiasi tersebut masih berlanjut terus. Para peneliti Muslim mempercayai bahwa radiasi ini memiliki karakteristik dan menghubungkan antara Ka’Bah di di planet Bumi dengan Ka’bah di alam akhirat.
Di tengah-tengah antara kutub utara dan kutub selatan, ada suatu area yang bernama ‘Zero Magnetism Area’, artinya adalah apabila kita mengeluarkan kompas di area tersebut, maka jarum kompas tersebut tidak akan bergerak sama sekali karena daya tarik yang sama besarnya antara kedua kutub.
Itulah sebabnya jika seseorang tinggal di Mekah, maka ia akan hidup lebih lama, lebih sehat, dan tidak banyak dipengaruhi oleh banyak kekuatan gravitasi. Oleh sebab itu lah ketika kita mengelilingi Ka’Bah, maka seakan-akan diri kita di-charged ulang oleh suatu energi misterius dan ini adalah fakta yang telah dibuktikan secara ilmiah.
Penelitian lainnya mengungkapkan bahwa batu Hajar Aswad merupakan batu tertua di dunia dan juga bisa mengambang di air. Di sebuah musium di negara Inggris, ada tiga buah potongan batu tersebut ( dari Ka’Bah ) dan pihak musium juga mengatakan bahwa bongkahan batu-batu tersebut bukan berasal dari sistem tata surya kita.
Dalam salah satu sabdanya, Rasulullah SAW bersabda, “Hajar Aswad itu diturunkan dari surga, warnanya lebih putih daripada susu, dan dosa-dosa anak cucu Adamlah yang menjadikannya hitam. ( Jami al-Tirmidzi al-Hajj (877)
http://dhawi1986.wordpress.com/
SMS Gratis Via thesmszone.com
Jika ada yang gratis, kenapa bayar
Sekali-sekali gratis gak apalah, asal jangan keterusan aja serba gratis ntar keenakan tuh.
Untuk kali ini saya pengen berbagi tips untuk ngirim sms gratis via internet, caranya seperti berikut ini :
1. Buka http://thesmszone.com
2. Setelah terbuka halaman http://thesmszone.com/ , klik link Register Now.
3. Isilah data-data yang diminta terutama yang ada tanda (*) wajib diisi.
4. Bagi ANDA yang tinggal di INDONESIA, pengisian data Mobile Phone awali dengan angka 62…. misalnya nomer Anda 08123456789, maka penulisan menjadi 628123456789.
5. Beri tanda centang pada kotak I have read … dan I am at least 13 years of age.
6. Masukkan kombinasi huruf dan angka yang ada pada kotak di bawahnya, kemudian klik submit.
7. Maka theSMSzone.com akan mengirim kode aktivasi ke HP anda, tunggu beberapa saat.
8. Setelah anda terima kode aktivasi, buka kembali http://www.thesmszone.com/ login dengan username dan password Anda, kemudian klik Active your account here.
9. Untuk mencoba sms gratisan anda, klik menu Send SMS.
Selamat mencoba, apabila register gak berhasil karena server lagi bermasalah coba di lain waktu
Sumber : Lindaphone
Sekali-sekali gratis gak apalah, asal jangan keterusan aja serba gratis ntar keenakan tuh.
Untuk kali ini saya pengen berbagi tips untuk ngirim sms gratis via internet, caranya seperti berikut ini :
1. Buka http://thesmszone.com
2. Setelah terbuka halaman http://thesmszone.com/ , klik link Register Now.
3. Isilah data-data yang diminta terutama yang ada tanda (*) wajib diisi.
4. Bagi ANDA yang tinggal di INDONESIA, pengisian data Mobile Phone awali dengan angka 62…. misalnya nomer Anda 08123456789, maka penulisan menjadi 628123456789.
5. Beri tanda centang pada kotak I have read … dan I am at least 13 years of age.
6. Masukkan kombinasi huruf dan angka yang ada pada kotak di bawahnya, kemudian klik submit.
7. Maka theSMSzone.com akan mengirim kode aktivasi ke HP anda, tunggu beberapa saat.
8. Setelah anda terima kode aktivasi, buka kembali http://www.thesmszone.com/ login dengan username dan password Anda, kemudian klik Active your account here.
9. Untuk mencoba sms gratisan anda, klik menu Send SMS.
Selamat mencoba, apabila register gak berhasil karena server lagi bermasalah coba di lain waktu
Sumber : Lindaphone
Tips Hemat saat Weekend
Weekend adalah hari paling ditunggu-tunggu buat saya dan mungkin juga anda. Setelah menikahpun rutinitas yang satu ini malah menjadi hal yang penting. Bagaimana tidak, disaat weekend inilah saya bisa berkumpul dengan keluarga saya (suami dan anak) dan melepas penat setelah beraktivitas yang melelahkan selama sepekan. Weekend biasa kami isi dengan acara diluar rumah. Tak jarang kami makan siang diluar rumah saat weekend. Semula pos anggaran weekend untuk makan diluar dapat ditolerir. Namun lama-lama pos ini sangat membebani anggaran belanja rumah tangga kami secara konstan. Saya harus punya strategi khusus agar acara weekend tetap eksis, namun tidak menjebrol pos anggaran lainnya. Walaupun kegiatan weekend kami hanyalah seputar cuci mata di Mall, ke Toko Buku (G*******), dan pusat mainan anak (T*******). Akhirnya setelah putar akal, kamipun dapat ramuan terbaik untuk mengakali weekend hemat tapi tetap menyenangkan. Tips kami menyiasati weekend hemat namun tetap menyenangkan :
1. manfaatkan program promosi Kartu Debit/ Kartu Kredit jika anda memiliki, diskonnya lumayan dibandingkan tidak anda gunakan sama sekali
2. pilih menu yang bisa saling melengkapi dengan anggota keluarga yang kita ajak serta, contoh anda pesan nasi goreng, suami pesan mie goreng, anak pesan bakso
3. pilih menu paket hemat
4. kalo ingin lebih hemat carilah kantin karyawan di dekat mall
5. untuk lebih hemat lagi anda bisa juga membawa bekal dari rumah. Ini biasa saya lakukan untuk lebih menekan anggaran. Menu yang saya pilih : nasi + nuget + lalap/ urap + buah (salak, jeruk) + botol air minuman
Tips: carilah tempat yang aman (biasanya kami mampir ke pusat mainan anak T******* selain menemani anak main sekaligus kita istirahat makan dan menyuapi anak makan siang.
Selamat mencoba !
1. manfaatkan program promosi Kartu Debit/ Kartu Kredit jika anda memiliki, diskonnya lumayan dibandingkan tidak anda gunakan sama sekali
2. pilih menu yang bisa saling melengkapi dengan anggota keluarga yang kita ajak serta, contoh anda pesan nasi goreng, suami pesan mie goreng, anak pesan bakso
3. pilih menu paket hemat
4. kalo ingin lebih hemat carilah kantin karyawan di dekat mall
5. untuk lebih hemat lagi anda bisa juga membawa bekal dari rumah. Ini biasa saya lakukan untuk lebih menekan anggaran. Menu yang saya pilih : nasi + nuget + lalap/ urap + buah (salak, jeruk) + botol air minuman
Tips: carilah tempat yang aman (biasanya kami mampir ke pusat mainan anak T******* selain menemani anak main sekaligus kita istirahat makan dan menyuapi anak makan siang.
Selamat mencoba !
Call Center dan Cek Pulsa
Telkomsel
Call Center :
Halo : 111
Simpati dan AS : 116
Cek Pulsa :
Halo, Simpati AS :
Cek pulsa dan Pemakian berjalan : *888#
*untuk Halo harus ketik HC ON ke 333
Cek Pemakaian Terakhir : *887#
Cek bonus : *889#
email : cs@telkomsel.co.id
Indosat
Call Center :
Mentari : 222
IM3 : 300 (free) / 100 (400/call)
Star One : 111
Cek Pulsa :
Mentari : *555#
IM3 : *388#
Star One : *555#
email : icare@indosat.com, customer_service@indosat.com
XL
Call Center :
Bebas : 817 (350/call)
Jempol : 817 (350/call)
Xplor : 817 (free)
Cek Pulsa :
Bebas : *123#
Jempol : *123#
Xplor : *108# (cek limit)
email : customerservice@xl.co.id
Axis
Call Center : 838
Cek Pulsa : *888#
Cek Pemakaian Terakhir : *887#
Cek bonus : *889#
email : cs@axisworld.co.id
Three
Call Center : 123 dan 0896-4-4000-123 dari operator lainnya
Cek Pulsa : *111*1#
email : 3Care@three.co.id
Flexy
Call Center : 147
Cek Pulsa : 999#
Fren
Call Center : 888
Cek Pulsa : 999
Esia
Call Center : *999
Cek Pulsa : *555#
Call Center :
Halo : 111
Simpati dan AS : 116
Cek Pulsa :
Halo, Simpati AS :
Cek pulsa dan Pemakian berjalan : *888#
*untuk Halo harus ketik HC ON ke 333
Cek Pemakaian Terakhir : *887#
Cek bonus : *889#
email : cs@telkomsel.co.id
Indosat
Call Center :
Mentari : 222
IM3 : 300 (free) / 100 (400/call)
Star One : 111
Cek Pulsa :
Mentari : *555#
IM3 : *388#
Star One : *555#
email : icare@indosat.com, customer_service@indosat.com
XL
Call Center :
Bebas : 817 (350/call)
Jempol : 817 (350/call)
Xplor : 817 (free)
Cek Pulsa :
Bebas : *123#
Jempol : *123#
Xplor : *108# (cek limit)
email : customerservice@xl.co.id
Axis
Call Center : 838
Cek Pulsa : *888#
Cek Pemakaian Terakhir : *887#
Cek bonus : *889#
email : cs@axisworld.co.id
Three
Call Center : 123 dan 0896-4-4000-123 dari operator lainnya
Cek Pulsa : *111*1#
email : 3Care@three.co.id
Flexy
Call Center : 147
Cek Pulsa : 999#
Fren
Call Center : 888
Cek Pulsa : 999
Esia
Call Center : *999
Cek Pulsa : *555#
Transfer Pulsa Operator Seluler
TRANSFER PULSA
Telkomsel *858*nomor Simpati/AS tujuan*nilai pulsa yang ditransfer#. (nilai yang ditulis /ribuan)
3 (three) *111*4*jumlah rupiah*nomor tujuan#
Mentari
Daftar melalui SMS dengan mengetik REG dan kirim ke 151. Untuk melakukan transfer pulsa, ketik : TP no. tujuan nominal pulsa dan kirim ke 151 dikenakan biaya Rp 550,- (sudah termasuk PPn) Minimal saldo setelah dikurangi jumlah yang akan ditransfer sebesar Rp 10.550,-.
Esia
1. Untuk kirim Talktime :
Ketik:TRANSFERJumlah TalkTime yang mau dikirimNo.Esia penerima beserta kode areanyakirim ke 789 (tarif Rp250/SMS+PPn) Contoh : TRANSFER 5000 02192889288
2. Untuk kirim Masa Aktif :
Ketik:WAKTUJumlah Hari tambahan masa aktif yang mau dikirimNo.Esia penerima beserta kode areanya kirim ke 789 (Rp250/hari+PPn + Rp250/sms+PPn) Contoh : WAKTU 5 02192889288
XL
ketik BAGI (nomor XL yang dituju) (nominal)
Contoh: BAGI 0817xxxxxx 1500
Kirim ke 168 (biaya Rp 99 diambil dari nominal yang terkirim)
Flexi
1. Daftarkan dulu nomor Flexi pengirim dengan mengetik REG kirim ke 858
2. Akan mendapat jawaban berupa 4 angka nomor PIN misal 1234
3. Kirim pulsa ke nomor tujuan: Ketik TR(spasi)nomor tujuan(spasi)nominal transferPIN, kirim 858; Misal: TR 02178904321 50 1234
4. Nomor tujuan pulsanya akan bertambah, plus akan mendapat sms pemberitahuan, Kalau mau melihat history transaksi: Ketik LIST kirim ke 858
Untuk unregistrasi: Ketik UNREG(spasi)PIN, kirim ke 858
Telkomsel *858*nomor Simpati/AS tujuan*nilai pulsa yang ditransfer#. (nilai yang ditulis /ribuan)
3 (three) *111*4*jumlah rupiah*nomor tujuan#
Mentari
Daftar melalui SMS dengan mengetik REG dan kirim ke 151. Untuk melakukan transfer pulsa, ketik : TP no. tujuan nominal pulsa dan kirim ke 151 dikenakan biaya Rp 550,- (sudah termasuk PPn) Minimal saldo setelah dikurangi jumlah yang akan ditransfer sebesar Rp 10.550,-.
Esia
1. Untuk kirim Talktime :
Ketik:TRANSFERJumlah TalkTime yang mau dikirimNo.Esia penerima beserta kode areanyakirim ke 789 (tarif Rp250/SMS+PPn) Contoh : TRANSFER 5000 02192889288
2. Untuk kirim Masa Aktif :
Ketik:WAKTUJumlah Hari tambahan masa aktif yang mau dikirimNo.Esia penerima beserta kode areanya kirim ke 789 (Rp250/hari+PPn + Rp250/sms+PPn) Contoh : WAKTU 5 02192889288
XL
ketik BAGI (nomor XL yang dituju) (nominal)
Contoh: BAGI 0817xxxxxx 1500
Kirim ke 168 (biaya Rp 99 diambil dari nominal yang terkirim)
Flexi
1. Daftarkan dulu nomor Flexi pengirim dengan mengetik REG kirim ke 858
2. Akan mendapat jawaban berupa 4 angka nomor PIN misal 1234
3. Kirim pulsa ke nomor tujuan: Ketik TR(spasi)nomor tujuan(spasi)nominal transferPIN, kirim 858; Misal: TR 02178904321 50 1234
4. Nomor tujuan pulsanya akan bertambah, plus akan mendapat sms pemberitahuan, Kalau mau melihat history transaksi: Ketik LIST kirim ke 858
Untuk unregistrasi: Ketik UNREG(spasi)PIN, kirim ke 858
Mencoba Bisnis dengan Modal Kartu Kredit
Ternyata kartu kredit yang biasa digunakan untuk konsumtif bisa menjadi produktif asal kita tahu triknya. Jadi jangan selalu jadikan kartu kredit untuk hal-hal yang konsumtif. Mengapa banyak orang terjerat hutang akibat kartu kredit?
Berikut beberapa hal yang membuat orang terjerat hutang dengan kartu kredit :
Nasabah kartu kredit yang konsumtif dapat membuat pusing sendiri karena dikejar-kejar hutang.
Berikut beberapa solusi penggunaan kartu kredit yang cukup aman.
- Pemilihan kartu kredit dan cara menulis aplikasi yang cerdik :
- Data-data yang dibutuhkan untuk Apply Kartu kredit :
1. Umur harus diatas 21 tahun.
2. Pendapatan Min.3,5 juta agar bank bisa menerima apply anda.
3. Siapkan Foto copy KTP, Buku tabungan, Surat keterangan pendapatan Asli/ slip gaji.
4. Isi aplikasi dengan lengkap.
Beberapa keunggulan kartu kredit dibanding alat pembayaran yang lain :
Kekurangan kartu kredit :
Tips menghindari terjerat hutang kartu kredit :
Tips menjadikan kartu kredit modal produktif :
Baca juga:
Tips
Apply Kartu Kredit Baru
Keuntungan
dan Kerugian Kartu Kredit
Istilah
- istilah dalam kartu kredit
Pilih
Mana Belanja dengan Kartu Debit atau Kartu Kredit?
Transaksi
Non Tunai, Aman, Mudah dan Efisien
Ketika
Kehilangan Kartu Kredit Melanda
Memanfaatkan
Potensi Kartu Kredit
Tips
Terhindar Tunggakan Kartu Kredit
Kartu
Kredit Hemat Sahabat Wanita
Kredit
Usaha Rakyat (KUR)
Verifikasi
Paypal Tanpa Kartu Kredit
Persyaratan
Pengajuan Kartu Kredit
Agar
Aplikasi Kredit Anda di Terima
Periksa
Tagihan Kartu Kredit Anda secara Berkala
Mengapa
Kartu Kredit (Wajib)
Kartu
Kredit sebagai Tambahan Modal Usaha Kecil
Tips
Menggunakan Kartu Kredit untuk Modal Bisnis Kecil
Cara
Kerja hacker Mencuri Data Kartu Kredit
Mencoba
Bisnis dengan Modal Kartu Kredit
Waspada
Kejahatan Pencurian Data Kartu Kredit
Berikut beberapa hal yang membuat orang terjerat hutang dengan kartu kredit :
- Mereka telah membuat kartu kredit dalam jumlah banyak dan tidak terkontrol sehingga annual fee untuk tiap tahun harus dibayar sehingga sangat memberatkan.
- Mereka adalah orang-orang yang konsumtif sehingga selalu menggunakan kartu kredit untuk belanja barang yang belum tentu diperlukan karena iklan discount dari pihak penerbit.
- Selalu hendak pamer dihadapan orang sehingga muncul sikap suka menggesek kartu kredit di tempat yang memiliki potongan adm sebesar 3%.
- Memakai kartu kredit diluar batas kemampuan membayar tagihan bulanan, sehingga adm bulanan terus bertambah dan hutang makin banyak.
- Meminjamkan kartu kredit kepada orang lain sehingga penggunaan diluar kontrol dan lupa membayar sehingga tagihan datang sangat memberatkan.
Nasabah kartu kredit yang konsumtif dapat membuat pusing sendiri karena dikejar-kejar hutang.
Berikut beberapa solusi penggunaan kartu kredit yang cukup aman.
- Pemilihan kartu kredit dan cara menulis aplikasi yang cerdik :
- Cari bank-bank penerbit yang cukup bermutu seperti: BCA, HSBC, CITIBANK, PANIN, ANZ, dll.
- Buka rekening anda di 3 bank yang berlainan namun salah satunya bank pemerintah.
- Buat transaksi setiap hari di 3 bank melalui buku tabungan anda tingkatkan saldo anda hingga mencapai lebih dari 3 bulan kerja.
- Datangi bank penerbit kartu kredit yang anda pilih lalu anda dapat mengajukan aplikasinya dengan mengisi data selengkap mungkin dan anda harus menyertakan foto copy buku tabungan yang telah anda lakukan transaksi selama lebih dari 3 bulan tersebut. Agar anda lebih cepat di apply dan bank tidak meragukan anda.
- Jangan melupakan apapun yang anda tulis di aplikasi kartu kredit anda agar pada saat verifikasi data anda tepat dan benar.
- Nomor telepon yang anda isi dalam aplikasi harus aktif terus-menerus selama 2 minggu agar pihak penerbit tidak meragukan anda.
- Seluruh jawaban harus sesuai aplikasi dan ingat coba agar data keluarga yang berlainan tempat tinggal terlebih dahulu diberitahukan agar tidak salah menjawab pihak verifikasi data.
- Selamat mengapply kartu kredit Anda.
- Data-data yang dibutuhkan untuk Apply Kartu kredit :
1. Umur harus diatas 21 tahun.
2. Pendapatan Min.3,5 juta agar bank bisa menerima apply anda.
3. Siapkan Foto copy KTP, Buku tabungan, Surat keterangan pendapatan Asli/ slip gaji.
4. Isi aplikasi dengan lengkap.
Beberapa keunggulan kartu kredit dibanding alat pembayaran yang lain :
- Kita dapat belanja di supermarket dengan lama pembayaran 1 bulan diatas tanggal cetak kartu kredit anda.
- Hemat biaya karena uang belanja dapat dialihkan ke tabungan untuk mendapatkan bunga.
- Tidak repot membawa banyak uang sehingga terhindar dari bahaya perampokan.
- Dapatkan discount khusus yang bermanfaat bila belanja seperti : potongan harga, cicilan tetap dan low price di merchant-merchant tertentu.
- Dapatkan poin-poin yang bisa ditukar dengan hadiah-hadiah tertentu.
- Merupakan alat pembayaran yang legal dan dapat digunakan diluar negeri.
Kekurangan kartu kredit :
- Belum memasyarakat jadi belum dapat diterima di tempat yang tidak ada tempat gesek kartu kredit.
- Dapat di bobol bila anda memberikan 3 digit nomor Visa atau Mastercard anda jadi harap di tutupi bagian belakang kartu kredit anda.
- Belanja tidak boleh melebihi batas pagu kredit.
Tips menghindari terjerat hutang kartu kredit :
- Jangan pinjamkan kartu kredit anda kepada siapapun.
- Jangan tergoda dengan discount-discount yang tidak anda butuhkan.
- Selalu bayar tagihan kartu kredit anda tepat waktu yaitu sebelum tanggal jatuh tempo.
- Ada baiknya jangan membayar minimun payment karena anda akan kena bunga karena hal tersebut.
- Pada saat membayar pastikan nomor kartu kredit tidak salah.
- Usahakan pembayaran langsung kebank yang bersangkutan bila biayanya GRATIS atau pilih bank yang memungut biaya lebih ringan seperti bank yang saling bekerjasama dalam atm bersama.
- Selalu gunakan kartu kredit anda untuk hal-hal yang benar-benar penting dan berguna.
Tips menjadikan kartu kredit modal produktif :
- Beli barang-barang yang benar-benar discount dan harga dibawah harga pasaran jadi anda dapat menjualnya kembali keorang lain.
- Usahakan selalu pakai kartu kredit agar poin anda meningkat dan dapatkan hadiah dari poinnya. Lumayan kan bisa dijual juga.
- Usahakan agar transaksi anda bagus di kartu kredit anda dapat free annual fee.
rangkuman dari berbagai sumber
Baca juga:
Tips
Apply Kartu Kredit Baru
Keuntungan
dan Kerugian Kartu Kredit
Istilah
- istilah dalam kartu kredit
Pilih
Mana Belanja dengan Kartu Debit atau Kartu Kredit?
Transaksi
Non Tunai, Aman, Mudah dan Efisien
Ketika
Kehilangan Kartu Kredit Melanda
Memanfaatkan
Potensi Kartu Kredit
Tips
Terhindar Tunggakan Kartu Kredit
Kartu
Kredit Hemat Sahabat Wanita
Kredit
Usaha Rakyat (KUR)
Verifikasi
Paypal Tanpa Kartu Kredit
Persyaratan
Pengajuan Kartu Kredit
Agar
Aplikasi Kredit Anda di Terima
Periksa
Tagihan Kartu Kredit Anda secara Berkala
Mengapa
Kartu Kredit (Wajib)
Kartu
Kredit sebagai Tambahan Modal Usaha Kecil
Tips
Menggunakan Kartu Kredit untuk Modal Bisnis Kecil
Cara
Kerja hacker Mencuri Data Kartu Kredit
Mencoba
Bisnis dengan Modal Kartu Kredit
Waspada
Kejahatan Pencurian Data Kartu Kredit
Tips Bisnis Modal Kartu Kredit
Percayakah anda bahwa kartu kredit dapat membantu anda menggali usaha produktif. Berikut beberapa peluang produktif dari kartu kredit :
1. Gunakan kartu kredit untuk usaha jualan pulsa anda dengan nominal kecil seperti pengisian pulsa nominal 5rb,10rb dan 20rb karena harga pulsa tersebut berkisaran 6,5rb, 11rb, dan 21rb namun kita cukup membayar harga seharga isian kita saja.
2. Bila bisnis MLM menjual produk kita bisa gesek dahulu dan memakai uang kita yang didapat dari penjualan secara langsung untuk membeli barang lain dan menjualnya kembali.
3. Bila anda seorang bisnisman dan barang yang anda beli ditempat membeli ada gesek kartu anda dapat memakainya dan itu sangat membantu anda dengan masa kredit 30 hari dan anda sudah dapat menjual barang secara langsung tanpa mengeruk kantung anda bukan.
4. Mencari barang promosi dari pengembang kartu kredit anda dan beli barang yang benar-benar murah dan anda dapat menjualnya kembali dengan cepat. Lihat barang bisa laku apa tidak.
Silakan beri masukan bila anda punya tips lain.
1. Gunakan kartu kredit untuk usaha jualan pulsa anda dengan nominal kecil seperti pengisian pulsa nominal 5rb,10rb dan 20rb karena harga pulsa tersebut berkisaran 6,5rb, 11rb, dan 21rb namun kita cukup membayar harga seharga isian kita saja.
2. Bila bisnis MLM menjual produk kita bisa gesek dahulu dan memakai uang kita yang didapat dari penjualan secara langsung untuk membeli barang lain dan menjualnya kembali.
3. Bila anda seorang bisnisman dan barang yang anda beli ditempat membeli ada gesek kartu anda dapat memakainya dan itu sangat membantu anda dengan masa kredit 30 hari dan anda sudah dapat menjual barang secara langsung tanpa mengeruk kantung anda bukan.
4. Mencari barang promosi dari pengembang kartu kredit anda dan beli barang yang benar-benar murah dan anda dapat menjualnya kembali dengan cepat. Lihat barang bisa laku apa tidak.
Silakan beri masukan bila anda punya tips lain.
Prefix Operator Seluler
Daftar prefix operator
1. 0811……. = Telkomsel Kartu Halo
2. 0812……. = Telkomsel Kartu Halo / Simpati 11 digit
3. 0813……. = Telkomsel Simpati
4. 0814……..= Indosat Matrix 3G
5. 0815……..= Indosat Matrix / Mentari
6. 0816……..= Indosat Matrix / Mentari
7. 0817……..= XL Prabayar & Pascabayar
8. 0818……..= XL Prabayar & Pascabayar
9. 0819……..= XL Prabayar & Pascabayar
10. 0859……..= XL Prabayar & Pascabayar
11. 0878……..= XL Prabayar & Pascabayar new!!
12. 0828……= Sampoerna Telekom Ceria (Prabayar & Pascabayar)
13. 08315….= Lippo Telecom Prabayar & Pascabayar (Area Jatim)
14. 0838……= NTS 3G Prabayar & Pascabayar
15. 0852……= Telkomsel Kartu As
16. 0853……= Telkomsel Reserve (dulunya Telkom Mobile)
17. 0855……= Indosat Matrix Bright
18. 0856……= Indosat IM3…..
19. 0858……= Indosat Mentari
20. 0868……= PSN (Satelit GSM) Byru (Prabayar & Pascabayar)
21. 0881-0887….= SMART (Prabayar & Pascabayar)
22. 0888-0889… = Fren Prabayar & Pascabayar
23. 0898-0899….= Three Prabayar & Pascabayar
24. 0868………….. = BYRU Satelit dan PASTI Satelit
1. 0811……. = Telkomsel Kartu Halo
2. 0812……. = Telkomsel Kartu Halo / Simpati 11 digit
3. 0813……. = Telkomsel Simpati
4. 0814……..= Indosat Matrix 3G
5. 0815……..= Indosat Matrix / Mentari
6. 0816……..= Indosat Matrix / Mentari
7. 0817……..= XL Prabayar & Pascabayar
8. 0818……..= XL Prabayar & Pascabayar
9. 0819……..= XL Prabayar & Pascabayar
10. 0859……..= XL Prabayar & Pascabayar
11. 0878……..= XL Prabayar & Pascabayar new!!
12. 0828……= Sampoerna Telekom Ceria (Prabayar & Pascabayar)
13. 08315….= Lippo Telecom Prabayar & Pascabayar (Area Jatim)
14. 0838……= NTS 3G Prabayar & Pascabayar
15. 0852……= Telkomsel Kartu As
16. 0853……= Telkomsel Reserve (dulunya Telkom Mobile)
17. 0855……= Indosat Matrix Bright
18. 0856……= Indosat IM3…..
19. 0858……= Indosat Mentari
20. 0868……= PSN (Satelit GSM) Byru (Prabayar & Pascabayar)
21. 0881-0887….= SMART (Prabayar & Pascabayar)
22. 0888-0889… = Fren Prabayar & Pascabayar
23. 0898-0899….= Three Prabayar & Pascabayar
24. 0868………….. = BYRU Satelit dan PASTI Satelit
Melacak Alamat Pengirim Email dengan Trace Mail
Mungkin anda pernah mendapat email SPAM, HOAX, penipuan, undian berhadiah, berita bohong, dan Anda ingin tahu identitas pengirim email tersebut.
Caranya mudah, yaitu dengan Email Trace. Anda bisa mengetahui IP-Adress pengirim email, peta di mana dia berada, derajat lintang dan busur, dan data lainnya secara lengkap.
Bagaimana caranya :
1. Buka http://www.ip-adress.com/trace_email/
Di halaman tersebut Anda akan diminta memasukkan header email. Header email adalah informasi yang ada di setiap email, seperti IP Address pengirim & penerima.
Cara melihat header email:
* Yahoo Mail Baru: Klik kanan email, pilih View Full Headers
* Yahoo Mail Classic: Buka email tersebut, di bagian pojok kanan bawah ada tulisan View Full Header.
* Gmail / Google Mail: Buka email tersebut, di bagian atas ada pilihan Reply, samping tulisan Reply, ada tanda panah ke bawah, pilih Show Original.
* Hotmail: Klik kanan email, pilih View Source.
* Outlook Express: Buka email, buka menu File -> Properties -> Details -> Message Source
* Microsoft Outlook: Klik double email untuk melihat dalam full Window, buka menu Options -> View.
2. Copy-paste header email ke http://www.ip-adress.com/trace_email/ , klik Trace Email Sender
3. Selesai. Anda akan melihat informasi pengirim email. Anda bisa mengklik www.whois.com untuk melihat lebih detail.
Kesemutan dan Keluhan Kesehatan
Hampir semua orang pernah mengalami kesemutan. Biasanya kesemutan menyerang bila kita terlalu lama diam, atau berada dalam satu posisi tertentu, misalnya duduk sambil melipat kaki untuk waktu yang lama, atau tangan tertindih badan pada saat tidur. Kalau sudah kesemutan, biasanya lama-lama terasa kebal, atau bahkan ngilu, namun akan berangsur-angsur hilang jika kita mulai menggerak-gerakkan bagian tubuh yang kesemutan tersebut. Sifatnya yang mudah datang dan pergi, membuat kita cenderung menganggap kesemutan sebagai hal biasa, padahal kesemutan justru bisa jadi pertanda adanya hal-hal yang tidak biasa.
Rangsang listrik terhambat
Kesemutan umumnya memang mudah hilang saat bagian tubuh yang kesemutan dikibas-kibaskan atau digerakkan perlahan. Namun ada pula kesemutan yang tidak hilang sendiri. Apabila seseorang mengalami kesemutan di satu bagian tubuh, kemudian menjalar ke bagian tubuh lain di sekitarnya, dan kemudian memperburuk fungsi-fungsi tubuh lainnya, bisa jadi itu adalah manifestasi tumor di bagian depan otak. Sebuah penyakit amat serius dengan gejala awal sepele.
Pada dasarnya kesemutan merupakan gejala manifestasi dari gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem itu tidak tersalur secara penuh dengan sebab macam-macam. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk terlalu lama. Pada orang sensitif, tidur miring terlalu lama saja dapat menyebabkan kesemutan. Juga duduk dengan siku ditekuk.
Sistem saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku . Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin diterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus dikirimkan ke kulit otak ( cerebral cortex ). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu.
Kalau ada gangguan dalam jalur sensori baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tidak disertai gejala-gejala lain biasanya menandakan adanya gangguan pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf tepi. Namun kita mesti lebih waspada jika ada gejala lain di luar kesemutan, seperti dialami Tanto. Bukan hanya kelumpuhan, kesemutan bisa juga disertai gangguan penglihatan, pendengaran, gabungan keduanya, atau lainnya. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau tebal tadi, ada juga sakit kepala, muntah-muntah, dan kelumpuhan kecil.
Kesemutan sebagai bagian dari gejala penyakit sebenarnya tahap paling awal dari suatu proses kehilangan rasa. Kalau tahap paraesthesia (kesemutan) sudah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) sampai akhirnya mengalami anaesthesia (hilang rasa sama sekali).
Maka bila kesemutan tak hilang hanya dengan dikibaskan, bila tadinya hanya terasa di dua jari kemudian di semua jari, lalu merambat ke tangan; bila tadinya hanya terjadi sekali-sekali namun kini hampir tiap hari, atau bila kesemutannya telah meningkat menjadi baal, itu saatnya kita pergi ke dokter.
Defisiensi vitamin
Kesemutan bisa merupakan gejala penyakit serius, tetapi bisa juga hanya akibat sampingan. Orang yang terlalu banyak berbaring atau kurang gerak, entah karena sakit, lemah, atau obesitas, bisa juga menderita kesemutan akibat bagian-bagian tertentu tubuhnya terus-menerus tertekan. Bahkan penciutan otot bisa juga terjadi. Kasus yang dinamakan neuropathy tekanan ini sering dijumpai pada pasien TBC kronik dan stroke yang lumpuh sebelah dan kurang mendapat perawatan fisioterapi. Istilah neuropati sendiri berkaitan dengan segala macam penyakit, radang atau kerusakan yang menimpa saraf tepi.
Pada pasien jantung, kesemutan tak cuma muncul akibat neuropati tekanan, namun dapat juga timbul karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si pasien menjalani operasi pemasangan klep jantung. Saat pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, sehingga terjadi embolic cerebral . Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan juga disertai kelumpuhan.
Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bila yang terserang sistem motorik, ia lumpuh. Namun, bila yang terserang sistem sensorik, yang ia rasakan hanya kesemutan atau baal sebelah. Namanya sensoric stroke .
Bagaimana dengan anak-anak? Bila suatu kali Buyung mengeluh, "Ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu belakangan 'semut-semut' itu seperti merambat ke atas," besar kemungkinan kesemutan anak ini akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya aktif bergerak.Hampir semua orang pernah mengalami kesemutan. Biasanya kesemutan menyerang bila kita terlalu lama diam, atau berada dalam satu posisi tertentu, misalnya duduk sambil melipat kaki untuk waktu yang lama, atau tangan tertindih badan pada saat tidur. Kalau sudah kesemutan, biasanya lama-lama terasa kebal, atau bahkan ngilu, namun akan berangsur-angsur hilang jika kita mulai menggerak-gerakkan bagian tubuh yang kesemutan tersebut. Sifatnya yang mudah datang dan pergi, membuat kita cenderung menganggap kesemutan sebagai hal biasa, padahal kesemutan justru bisa jadi pertanda adanya hal-hal yang tidak biasa.
Rangsang listrik terhambat
Kesemutan umumnya memang mudah hilang saat bagian tubuh yang kesemutan dikibas-kibaskan atau digerakkan perlahan. Namun ada pula kesemutan yang tidak hilang sendiri. Apabila seseorang mengalami kesemutan di satu bagian tubuh, kemudian menjalar ke bagian tubuh lain di sekitarnya, dan kemudian memperburuk fungsi-fungsi tubuh lainnya, bisa jadi itu adalah manifestasi tumor di bagian depan otak. Sebuah penyakit amat serius dengan gejala awal sepele.
Pada dasarnya kesemutan merupakan gejala manifestasi dari gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem itu tidak tersalur secara penuh dengan sebab macam-macam. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk terlalu lama. Pada orang sensitif, tidur miring terlalu lama saja dapat menyebabkan kesemutan. Juga duduk dengan siku ditekuk.
Sistem saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku . Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin diterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus dikirimkan ke kulit otak ( cerebral cortex ). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu.
Kalau ada gangguan dalam jalur sensori baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tidak disertai gejala-gejala lain biasanya menandakan adanya gangguan pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf tepi. Namun kita mesti lebih waspada jika ada gejala lain di luar kesemutan, seperti dialami Tanto. Bukan hanya kelumpuhan, kesemutan bisa juga disertai gangguan penglihatan, pendengaran, gabungan keduanya, atau lainnya. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau tebal tadi, ada juga sakit kepala, muntah-muntah, dan kelumpuhan kecil.
Kesemutan sebagai bagian dari gejala penyakit sebenarnya tahap paling awal dari suatu proses kehilangan rasa. Kalau tahap paraesthesia (kesemutan) sudah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) sampai akhirnya mengalami anaesthesia (hilang rasa sama sekali).
Maka bila kesemutan tak hilang hanya dengan dikibaskan, bila tadinya hanya terasa di dua jari kemudian di semua jari, lalu merambat ke tangan; bila tadinya hanya terjadi sekali-sekali namun kini hampir tiap hari, atau bila kesemutannya telah meningkat menjadi baal, itu saatnya kita pergi ke dokter.
Defisiensi vitamin
Kesemutan bisa merupakan gejala penyakit serius, tetapi bisa juga hanya akibat sampingan. Orang yang terlalu banyak berbaring atau kurang gerak, entah karena sakit, lemah, atau obesitas, bisa juga menderita kesemutan akibat bagian-bagian tertentu tubuhnya terus-menerus tertekan. Bahkan penciutan otot bisa juga terjadi. Kasus yang dinamakan neuropathy tekanan ini sering dijumpai pada pasien TBC kronik dan stroke yang lumpuh sebelah dan kurang mendapat perawatan fisioterapi. Istilah neuropati sendiri berkaitan dengan segala macam penyakit, radang atau kerusakan yang menimpa saraf tepi.
Pada pasien jantung, kesemutan tak cuma muncul akibat neuropati tekanan, namun dapat juga timbul karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si pasien menjalani operasi pemasangan klep jantung. Saat pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, sehingga terjadi embolic cerebral . Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan juga disertai kelumpuhan.
Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bila yang terserang sistem motorik, ia lumpuh. Namun, bila yang terserang sistem sensorik, yang ia rasakan hanya kesemutan atau baal sebelah. Namanya sensoric stroke .
Bagaimana dengan anak-anak? Bila suatu kali Buyung mengeluh, "Ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu belakangan 'semut-semut' itu seperti merambat ke atas," besar kemungkinan kesemutan anak ini akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya aktif bergerak.
Rangsang listrik terhambat
Kesemutan umumnya memang mudah hilang saat bagian tubuh yang kesemutan dikibas-kibaskan atau digerakkan perlahan. Namun ada pula kesemutan yang tidak hilang sendiri. Apabila seseorang mengalami kesemutan di satu bagian tubuh, kemudian menjalar ke bagian tubuh lain di sekitarnya, dan kemudian memperburuk fungsi-fungsi tubuh lainnya, bisa jadi itu adalah manifestasi tumor di bagian depan otak. Sebuah penyakit amat serius dengan gejala awal sepele.
Pada dasarnya kesemutan merupakan gejala manifestasi dari gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem itu tidak tersalur secara penuh dengan sebab macam-macam. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk terlalu lama. Pada orang sensitif, tidur miring terlalu lama saja dapat menyebabkan kesemutan. Juga duduk dengan siku ditekuk.
Sistem saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku . Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin diterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus dikirimkan ke kulit otak ( cerebral cortex ). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu.
Kalau ada gangguan dalam jalur sensori baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tidak disertai gejala-gejala lain biasanya menandakan adanya gangguan pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf tepi. Namun kita mesti lebih waspada jika ada gejala lain di luar kesemutan, seperti dialami Tanto. Bukan hanya kelumpuhan, kesemutan bisa juga disertai gangguan penglihatan, pendengaran, gabungan keduanya, atau lainnya. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau tebal tadi, ada juga sakit kepala, muntah-muntah, dan kelumpuhan kecil.
Kesemutan sebagai bagian dari gejala penyakit sebenarnya tahap paling awal dari suatu proses kehilangan rasa. Kalau tahap paraesthesia (kesemutan) sudah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) sampai akhirnya mengalami anaesthesia (hilang rasa sama sekali).
Maka bila kesemutan tak hilang hanya dengan dikibaskan, bila tadinya hanya terasa di dua jari kemudian di semua jari, lalu merambat ke tangan; bila tadinya hanya terjadi sekali-sekali namun kini hampir tiap hari, atau bila kesemutannya telah meningkat menjadi baal, itu saatnya kita pergi ke dokter.
Defisiensi vitamin
Kesemutan bisa merupakan gejala penyakit serius, tetapi bisa juga hanya akibat sampingan. Orang yang terlalu banyak berbaring atau kurang gerak, entah karena sakit, lemah, atau obesitas, bisa juga menderita kesemutan akibat bagian-bagian tertentu tubuhnya terus-menerus tertekan. Bahkan penciutan otot bisa juga terjadi. Kasus yang dinamakan neuropathy tekanan ini sering dijumpai pada pasien TBC kronik dan stroke yang lumpuh sebelah dan kurang mendapat perawatan fisioterapi. Istilah neuropati sendiri berkaitan dengan segala macam penyakit, radang atau kerusakan yang menimpa saraf tepi.
Pada pasien jantung, kesemutan tak cuma muncul akibat neuropati tekanan, namun dapat juga timbul karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si pasien menjalani operasi pemasangan klep jantung. Saat pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, sehingga terjadi embolic cerebral . Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan juga disertai kelumpuhan.
Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bila yang terserang sistem motorik, ia lumpuh. Namun, bila yang terserang sistem sensorik, yang ia rasakan hanya kesemutan atau baal sebelah. Namanya sensoric stroke .
Bagaimana dengan anak-anak? Bila suatu kali Buyung mengeluh, "Ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu belakangan 'semut-semut' itu seperti merambat ke atas," besar kemungkinan kesemutan anak ini akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya aktif bergerak.Hampir semua orang pernah mengalami kesemutan. Biasanya kesemutan menyerang bila kita terlalu lama diam, atau berada dalam satu posisi tertentu, misalnya duduk sambil melipat kaki untuk waktu yang lama, atau tangan tertindih badan pada saat tidur. Kalau sudah kesemutan, biasanya lama-lama terasa kebal, atau bahkan ngilu, namun akan berangsur-angsur hilang jika kita mulai menggerak-gerakkan bagian tubuh yang kesemutan tersebut. Sifatnya yang mudah datang dan pergi, membuat kita cenderung menganggap kesemutan sebagai hal biasa, padahal kesemutan justru bisa jadi pertanda adanya hal-hal yang tidak biasa.
Rangsang listrik terhambat
Kesemutan umumnya memang mudah hilang saat bagian tubuh yang kesemutan dikibas-kibaskan atau digerakkan perlahan. Namun ada pula kesemutan yang tidak hilang sendiri. Apabila seseorang mengalami kesemutan di satu bagian tubuh, kemudian menjalar ke bagian tubuh lain di sekitarnya, dan kemudian memperburuk fungsi-fungsi tubuh lainnya, bisa jadi itu adalah manifestasi tumor di bagian depan otak. Sebuah penyakit amat serius dengan gejala awal sepele.
Pada dasarnya kesemutan merupakan gejala manifestasi dari gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem itu tidak tersalur secara penuh dengan sebab macam-macam. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk terlalu lama. Pada orang sensitif, tidur miring terlalu lama saja dapat menyebabkan kesemutan. Juga duduk dengan siku ditekuk.
Sistem saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku . Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin diterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, lalu masuk ke dalam susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai ke thalamus (pusat penyebaran utama impuls-impuls sensoris). Dari sini stimulus dikirimkan ke kulit otak ( cerebral cortex ). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu.
Kalau ada gangguan dalam jalur sensori baku tadi, timbullah kesemutan. Kesemutan yang tidak disertai gejala-gejala lain biasanya menandakan adanya gangguan pada reseptor di kulit atau pada cabang-cabang saraf tepi. Namun kita mesti lebih waspada jika ada gejala lain di luar kesemutan, seperti dialami Tanto. Bukan hanya kelumpuhan, kesemutan bisa juga disertai gangguan penglihatan, pendengaran, gabungan keduanya, atau lainnya. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau tebal tadi, ada juga sakit kepala, muntah-muntah, dan kelumpuhan kecil.
Kesemutan sebagai bagian dari gejala penyakit sebenarnya tahap paling awal dari suatu proses kehilangan rasa. Kalau tahap paraesthesia (kesemutan) sudah terlampaui, pasien meningkat pada hypaesthesia (baal) sampai akhirnya mengalami anaesthesia (hilang rasa sama sekali).
Maka bila kesemutan tak hilang hanya dengan dikibaskan, bila tadinya hanya terasa di dua jari kemudian di semua jari, lalu merambat ke tangan; bila tadinya hanya terjadi sekali-sekali namun kini hampir tiap hari, atau bila kesemutannya telah meningkat menjadi baal, itu saatnya kita pergi ke dokter.
Defisiensi vitamin
Kesemutan bisa merupakan gejala penyakit serius, tetapi bisa juga hanya akibat sampingan. Orang yang terlalu banyak berbaring atau kurang gerak, entah karena sakit, lemah, atau obesitas, bisa juga menderita kesemutan akibat bagian-bagian tertentu tubuhnya terus-menerus tertekan. Bahkan penciutan otot bisa juga terjadi. Kasus yang dinamakan neuropathy tekanan ini sering dijumpai pada pasien TBC kronik dan stroke yang lumpuh sebelah dan kurang mendapat perawatan fisioterapi. Istilah neuropati sendiri berkaitan dengan segala macam penyakit, radang atau kerusakan yang menimpa saraf tepi.
Pada pasien jantung, kesemutan tak cuma muncul akibat neuropati tekanan, namun dapat juga timbul karena komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si pasien menjalani operasi pemasangan klep jantung. Saat pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, sehingga terjadi embolic cerebral . Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan juga disertai kelumpuhan.
Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bila yang terserang sistem motorik, ia lumpuh. Namun, bila yang terserang sistem sensorik, yang ia rasakan hanya kesemutan atau baal sebelah. Namanya sensoric stroke .
Bagaimana dengan anak-anak? Bila suatu kali Buyung mengeluh, "Ujung-ujung jariku seperti dirambati banyak semut, lalu belakangan 'semut-semut' itu seperti merambat ke atas," besar kemungkinan kesemutan anak ini akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya aktif bergerak.
Merokok hanya Kenikmatan sesaat
Sebagian orang, kerabat, saudara, atau bahkan kita sendiri, sulit menghentikan kebiasaan merokok. Alasannya, merokok memberikan kenikmatan, bahkan manfaat tersendiri bagi 'penggemar'nya sehingga berat rasanya untuk ditinggalkan. Tapi, benarkah kenikmatan merokok membawa manfaat?
BERMULA SEBAGAI OBAT
Menurut sejarahnya, bahan dasar rokok yaitu tembakau, memang digunakan sebagai obat. Christoper Columbus, penjelajah dan penemu benua Amerika, dalam jurnalnya mencatat bahwa tembakau pertama kali digunakan oleh penduduk asli Amerika Selatan untuk pengobatan.
(Cari, ada apa di tembakau?)
REKAYASA KIMIA
Soal manfaat 'positif ' rokok bagi para perokok ini juga diakui dokter spesialis paru-paru, Dr. Pradjna Paramita, Sp.P. Menurut dokter yang juga aktivis Yayasan Asma, Jakarta ini, memang banyak perokok yang merasakan peningkatan konsentrasi, mood, kemampuan belajar, mengurangi stress dan lelah, serta kemampuan memecahkan masalah saat mengisap sebatang rokok.
Namun nikotin, seperti halnya obat doping pada umumnya, sebenarnya juga zat kimia beracun, bahkan sangat beracun. Dosis 60 mg pada orang dewasa dapat mematikan karena menyebabkan kegagalan pernapasan. Tapi pada rokok masalah utamanya bukan nikotin, karena dosisnya sudah dibuat seaman mungkin untuk sekadar menciptakan efek ketagihan.
DR. Jeffrey S. Wigand, mantan Wakil Presiden Penelitian dan Pengembangan Brown
BERMULA SEBAGAI OBAT
Menurut sejarahnya, bahan dasar rokok yaitu tembakau, memang digunakan sebagai obat. Christoper Columbus, penjelajah dan penemu benua Amerika, dalam jurnalnya mencatat bahwa tembakau pertama kali digunakan oleh penduduk asli Amerika Selatan untuk pengobatan.
(Cari, ada apa di tembakau?)
REKAYASA KIMIA
Soal manfaat 'positif ' rokok bagi para perokok ini juga diakui dokter spesialis paru-paru, Dr. Pradjna Paramita, Sp.P. Menurut dokter yang juga aktivis Yayasan Asma, Jakarta ini, memang banyak perokok yang merasakan peningkatan konsentrasi, mood, kemampuan belajar, mengurangi stress dan lelah, serta kemampuan memecahkan masalah saat mengisap sebatang rokok.
Namun nikotin, seperti halnya obat doping pada umumnya, sebenarnya juga zat kimia beracun, bahkan sangat beracun. Dosis 60 mg pada orang dewasa dapat mematikan karena menyebabkan kegagalan pernapasan. Tapi pada rokok masalah utamanya bukan nikotin, karena dosisnya sudah dibuat seaman mungkin untuk sekadar menciptakan efek ketagihan.
DR. Jeffrey S. Wigand, mantan Wakil Presiden Penelitian dan Pengembangan Brown
Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Jalan kaki adalah olahraga yang murah, aman dan sangat menyenangkan apalagi bila dilakukan bersama-sama teman, pasangan atau keluarga. Jangan anggap remeh jalan kaki, karena tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari "sekadar" berjalan-jalan.
Pada dasarnya, aktivitas fisik yg dilakukan secara kontinyu dan dalam waktu yg panjang dapat melatih kesegaran jasmani seseorang, termasuk berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stres atau depresi.
Jalan Kaki dan Jantung
Jalan kaki diklaim dapat menyehatkan jantung Anda, karena jalan kaki secara teratur dapat menurunkan resiko hipertensi, yaitu salah satu faktor pencetus penyakit jantung. Selain itu, jika Anda memang penderita hipertensi, aktivitas berjalan kaki justru akan sangat membantu menurunkan mengurangi tekanan darah Anda, tentunya jika dilakukan secara rutin.
Aktivitas jalan kaki memang baru bisa disebut olahraga jika dilakukan secara kontinu, minimum 30 menit setiap harinya. Untuk latihan jantung, perhitungan zona latihannya adalah 60-80 % dari denyut nadi maksimum (DNM). Angka DNM diambil dari 220 - umur. Jadi, misalnya Anda berusia 40 tahun, DNM-nya adalah 220 - 40 = 180, maka denyut nadi latihan Anda antara 60% x 180 = 108 dpm (denyut per menit) sampai dengan 80% x 180 = 144 dpm.
Namun agar latihan lebih efektif dan bisa masuk zona latihan, sebaiknya intensitasnya ditambah, baik itu kecepatannya, jarak tempuhnya, waktu dan juga medannya (misalnya jalan yang menanjak/menurun). Latihan pun bisa dimulai dari seminggu sekali, seminggu dua kali, seminggu tiga kali, sampai nantinya bisa dilakukan setiap hari.
Jalan Kaki dan Nyeri Punggung
Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik, namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.
Sebagai alternatifnya, maka disarankan untuk mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.
Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukan peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada baiknya sebelum melakukan peregangan, Anda terlebih dulu melakukan jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.
Karena berjalan kaki dapat melatih otot betis, paha, panggul dan torso, maka olahraga ini dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga kondisi otot-otot penyangga sehingga postur tubuh yang tegak tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang, sehingga apabila dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan bisa membantu mengurangi nyeri osteoarthritis.
Jalan Kaki dan Diabetes
Diabetes Prevention Program pada tahun 2001 mempublikasikan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit, lima kali seminggu, dibarengi dengan mengatur porsi makan, ternyata dapat mengurangi resiko diabetes sampai 50% pada partisipan yang kelebihan bobot badan disertai kadar gula darah tinggi. Mereka juga mengalami penurunan bobot badan rata-rata 7,5 kg dalam setahun.
Rutin berjalan kaki memang sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses gula sehingga tidak menumpuk berlebihan di dalam darah. Hasilnya, kadar gula dalam darah bisa turun, sehingga bisa mengurangi resiko Anda menderita penyakit jantung dan ginjal.
Sebelum dan sesudah berjalan kaki, cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun. Penting untuk para diabetisi untuk selalu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan interval yang rutin jika ingin mencoba berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh.
Waktu yang paling baik untuk diabetisi melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.
Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat. Setelah selesai berjalan kaki, anda mungkin butuh asupan karbohidrat sedikit lebih banyak dari biasanya untuk mencegah terjadinya hipoglikemia. Yang terpenting saat Anda mencoba program ini, Anda harus ekstra
Pada dasarnya, aktivitas fisik yg dilakukan secara kontinyu dan dalam waktu yg panjang dapat melatih kesegaran jasmani seseorang, termasuk berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stres atau depresi.
Jalan Kaki dan Jantung
Jalan kaki diklaim dapat menyehatkan jantung Anda, karena jalan kaki secara teratur dapat menurunkan resiko hipertensi, yaitu salah satu faktor pencetus penyakit jantung. Selain itu, jika Anda memang penderita hipertensi, aktivitas berjalan kaki justru akan sangat membantu menurunkan mengurangi tekanan darah Anda, tentunya jika dilakukan secara rutin.
Aktivitas jalan kaki memang baru bisa disebut olahraga jika dilakukan secara kontinu, minimum 30 menit setiap harinya. Untuk latihan jantung, perhitungan zona latihannya adalah 60-80 % dari denyut nadi maksimum (DNM). Angka DNM diambil dari 220 - umur. Jadi, misalnya Anda berusia 40 tahun, DNM-nya adalah 220 - 40 = 180, maka denyut nadi latihan Anda antara 60% x 180 = 108 dpm (denyut per menit) sampai dengan 80% x 180 = 144 dpm.
Namun agar latihan lebih efektif dan bisa masuk zona latihan, sebaiknya intensitasnya ditambah, baik itu kecepatannya, jarak tempuhnya, waktu dan juga medannya (misalnya jalan yang menanjak/menurun). Latihan pun bisa dimulai dari seminggu sekali, seminggu dua kali, seminggu tiga kali, sampai nantinya bisa dilakukan setiap hari.
Jalan Kaki dan Nyeri Punggung
Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik, namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.
Sebagai alternatifnya, maka disarankan untuk mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.
Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukan peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada baiknya sebelum melakukan peregangan, Anda terlebih dulu melakukan jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.
Karena berjalan kaki dapat melatih otot betis, paha, panggul dan torso, maka olahraga ini dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga kondisi otot-otot penyangga sehingga postur tubuh yang tegak tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang, sehingga apabila dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan bisa membantu mengurangi nyeri osteoarthritis.
Jalan Kaki dan Diabetes
Diabetes Prevention Program pada tahun 2001 mempublikasikan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit, lima kali seminggu, dibarengi dengan mengatur porsi makan, ternyata dapat mengurangi resiko diabetes sampai 50% pada partisipan yang kelebihan bobot badan disertai kadar gula darah tinggi. Mereka juga mengalami penurunan bobot badan rata-rata 7,5 kg dalam setahun.
Rutin berjalan kaki memang sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses gula sehingga tidak menumpuk berlebihan di dalam darah. Hasilnya, kadar gula dalam darah bisa turun, sehingga bisa mengurangi resiko Anda menderita penyakit jantung dan ginjal.
Sebelum dan sesudah berjalan kaki, cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun. Penting untuk para diabetisi untuk selalu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan interval yang rutin jika ingin mencoba berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh.
Waktu yang paling baik untuk diabetisi melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.
Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat. Setelah selesai berjalan kaki, anda mungkin butuh asupan karbohidrat sedikit lebih banyak dari biasanya untuk mencegah terjadinya hipoglikemia. Yang terpenting saat Anda mencoba program ini, Anda harus ekstra
CIPTAKAN BANNERMU SENDIRI
Bagi sobat-sobat blogger mungkin sudah lihai dalam memodifikasi blognya. Tapi buat newbie newbie mungkin masih awam dalam hal ini. Disini saya mau jelaskan tentang cara membuat banner di blog supaya lebih keren dan temen temen lainnya bisa langsung copas aja. Ada beberapa macam situs layanan bikin banner gratis salah satunya dan yang sering saya gunakan adalah cooltext.com karena sangat mudah sekali. Oke langsung aja ya langkah langkahnya sebagai berikut:
1.Kunjungi cooltext.com
2.Pilih contoh contoh banner lalu klik
3.Pada kolom Logo Text ganti dengan judul blog anda
4.Pada kolom Text Size ganti ukuran textnya sesuai keinginan anda
5.Pada Text Color ganti warna textnya sesuai keinginan anda
6.Background Image silahkan jika anda ingin menggantinya
7.kalo sudah selsai semua klik "render logo"
8.lalu klik "download image"
9.Simpan di PC anda
10.Lalu buka http://www.photobucket.com
11.daftar dulu klo sudah langsung login
12.Lalu klik "album & upload" lalu "choose file" pilih "from my computer" lalu pilih banner anda tadi
13. kalo proses upload sudah selsai arahkan mousenya ke gambar banner tadi lalu copy script yang ada di kolom HTML CODE ke notepad menjadi 2
14.tambahkan code ini setelah kode banner anda yang ke 2 ke notepad tadi
kayak gini contohnya
CODE BANNER ANDA
Setelah itu copy semua kode yang ada di notepad tadi lalu simpan di blog anda
1.Kunjungi cooltext.com
2.Pilih contoh contoh banner lalu klik
3.Pada kolom Logo Text ganti dengan judul blog anda
4.Pada kolom Text Size ganti ukuran textnya sesuai keinginan anda
5.Pada Text Color ganti warna textnya sesuai keinginan anda
6.Background Image silahkan jika anda ingin menggantinya
7.kalo sudah selsai semua klik "render logo"
8.lalu klik "download image"
9.Simpan di PC anda
10.Lalu buka http://www.photobucket.com
11.daftar dulu klo sudah langsung login
12.Lalu klik "album & upload" lalu "choose file" pilih "from my computer" lalu pilih banner anda tadi
13. kalo proses upload sudah selsai arahkan mousenya ke gambar banner tadi lalu copy script yang ada di kolom HTML CODE ke notepad menjadi 2
14.tambahkan code ini setelah kode banner anda yang ke 2 ke notepad tadi
kayak gini contohnya
CODE BANNER ANDA
Setelah itu copy semua kode yang ada di notepad tadi lalu simpan di blog anda
Langganan:
Postingan (Atom)