Tidak mudah memang menghentikan bagian yang kita senangi. Sayangnya untuk merokok anda patut berpikir ulang segi manfaat dan mudharatnya (resiko). Ingatlah semakin segera berhenti merokok semakin besar pula anda terhindar dari resiko penyakit.
Berikut beberapa usaha dari temanku yang telah sukses berhenti merokok:
1. Motivasi dari diri sendiri
kecenderungan orang merokok ketika stress berat. Alihkan dengan relaksasi tubuh melalui yoga, musik relaksasi, jauhkan rokok dan asbak dari jangkauan anda
2. Ubah Rutinis
kalau sebelumnya habis makan terus merokok, sekarang ubahlah. Misal setelah makan mengunyah permen.
Bila hasrat merokok sangat dominan segera lakukan kegiatan favorit anda untuk mengalihkan perhatian
3. Mengkonsumsi obat untuk menetralisir kecanduan merokok
obat Bupropion (Zyban), Varenicline (Chantix) harus dikonsultasikan dengan dokter, karena kabarnya berefek samping menimbulkan keinginan bunuh diri
4. Terapi dengan tenaga ahli (dokter)
semoga dengan tidak merokok lingkungan kita jadi segar kembali.
